221madou.ru

Мама и Я
43 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арт психология упражнения

Арт психология упражнения

Упражнение «Цвет моего настроения».

Упражнение позволяет получить диагностическую информацию. Его можно применять для создания подгрупп из участников, сходных по эмоциональному состоянию на данный момент.

Помещение для занятий условно делится на 8 «люшеровских» цветовых зон. В центре каждой зоны располагается цветной куб или стул, задрапированный куском однотонной ткани соответствующего цвета. Каждому участнику предлагают погулять по стилизованному лабиринту и остановиться в зоне, цвет которой соответствует его настроению. В итоге участники образуют подгруппы, различные по численности. Далее можно начать работу над индивидуальными знаками (образами, символами) настроения, на основе которых затем создается эмблема группы.

После обмена впечатлениями в общей группе упражнение повторяется. Вполне вероятно, что некоторые участники изменят «цвет своего настроения». Важно выяснить причины произошедших перемен, а также предложить этим участникам создать еще один знак (символ), отражающий их новое эмоциональное состояние. Выбор цветового ряда зависит как от набора устойчивых (базисных) личностных характеристик, так и от актуального состояния, обусловленного конкретной ситуацией.

Для сбора дополнительной информации желательно заранее заготовить шаблоны круга, квадрата, треугольника из бумаги восьми цветов. В этом случае участник выбирает и цвет настроения, и соответствующую фигуру. Такой знак прикрепляется к одежде и служит для психолога своеобразным индикатором. Изменения в эмоциональном состоянии фиксируются посредством добавления новых знаков – другого цвета или формы – к уже имеющимся. Подробнее

Упражнение «Образ и пластика настроения».

Упражнение «Образ и пластика настроения».

Для выполнения этого понадобится достаточное количество пластилина или цветного теста. Упражнение полезно при работе с агрессией, деструктивным поведением, страхами.

Вначале участникам предлагают выбрать кусок пластилина определенного цвета и придать ему подходящую форму, соответствующую теме. Примеры тем: «Мой мир», «Мир моей души», «Пластилиновый город», «Пластилиновый рай». Лучше, если тему, сюжет и название скульптуры участники придумают самостоятельно.

Затем участники объединяются в подгруппы по цвету настроения, и каждый рассказывает историю о своей скульптуре. Затем из индивидуальных работ создается одноцветная коллективная композиция.

Пластичность материала позволяет многократно менять свое произведение и, соответственно, «подправлять» эмоциональное самочувствие. Образно говоря, негативные эмоции могут затеряться, раствориться в общей доброжелательной атмосфере группы. С этой целью занятие завершается коллективной лепкой – созданием единого разноцветного «Шара настроений» из отдельных фрагментов.

Можно применять и более конкретные инструкции:

1. «Изобразите какое-либо настроение» (или свои фантазии, представления о счастье, красоте, любви, свободе, одиночестве и т. п.).

2. «Создайте образы своего Я» (или субличности).

3. «С помощью метафор отобразите одобряемые и неодобряемые составляющие вашей личности».

4. «Используя любые формы выражения чувств, опишите свои переживания, воплощая их в пластическом образе».

Лепка из пластилина, теста, глины является эффективным средством моделирования в иной системе координат нового образа Я, продуктивных взаимоотношений, конструктивных способов поведения, ценностей. Подробнее

Упражнение «Сундук того, что меня огорчает»

Упражнение «Сундук того, что меня огорчает»

Можно проводить с детьми и взрослыми.

Представь, что тебе дали волшебный сундук, который можно запереть. Ты можешь положить в этот сундук всё что тебя огорчает или сердит и там это будет надежно запрятано. Ничего не может ускользнуть из этого сундука. Но когда тебе захочется подумать о чем-то или решить, что с этим можно сделать ты можешь достать это из сундука. А когда закончишь — можно положить это обратно. Нарисуй или построй свой сундук. Затем нарисуй или создай изображения того, что тебя огорчает или сердит и положи их сундук.
@ по материалам книги «Арт-терапия в работе с детьми» И. Киселевой Подробнее

Арт-терапия — примеры упражнений

Арт-терапия — это упражнения для души и тела. Она поможет привести душевное состояние в норму, расслабиться и получить удовольствие. Предлагаем несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для чего нужны упражнения по арт-терапии?

Выполнение упражнений по арт-терапии создает позитивный настрой и снимает эмоциональное негативное напряжение.

Они способствуют развитию образного мышления на основе осознанности своих чувств и эмоций.

Главная цель арт-терапевтических заданий — это знакомство со своим внутренним миром, познание своего «Я». Формируется представление о себе как об индивидуальной, полноценной личности с новыми ресурсами и возможностями.

Упражнения по арт-терапии — это снятие зажимов сознания, избавление от страхов и внутренних комплексов.

Виды арт-терапевтических упражнений

  • Изотерапия — рисование красками, цветным песком, пластилином на бумаге;
  • Цветотерапия — воздействие цветовой гаммы на эмоциональное состояние с целью улучшения самочувствия;
  • Сказкотерапия — составление рассказа и отождествление себя с героем, который преодолевает все препятствия и трудности, чтобы прийти к счастливому финалу;
  • Песочная терапия — составление картины счастливого собственного мира из песка.

Упражнение по арт-терапии «Карта счастья»

Цель упражнения — осознанность своих чувств, приходит понимание, куда двигаться для улучшения качества своей жизни.

Продолжительность — 15-20 минут.

Материалы — бумага (формат А3), краски, кисточка.

Как выполнять:

  • Положите перед собой бумагу;
  • Представьте свою счастливую жизнь, какой Вы ее видите;
  • Прочитайте список привычек для счастья и выберите 3, которые откликнулись в Вашей душе;
  • Нарисуйте эти 3 привычки, а в центре изобразите свое счастье (это может быть любой яркий образ, который описывает Ваши счастливые чувства).

Список привычек для счастья:

  1. Смех. Слушать, смотреть юмористические передачи; читать смешные рассказы или рассматривать веселые изображения;
  2. Утренняя зарядка;
  3. Фитнес;
  4. Прогулка в парке;
  5. Чтение книги;
  6. Любимая музыка;
  7. Массаж;
  8. Общение с друзьями;
  9. Общение с семьей;
  10. Отдых на море;
  11. Поездки за город;
  12. Посещение театра, концерта, музея;
  13. Занятие благотворительными делами;
  14. Дарение себе приятных подарков;
  15. Высыпаться.

Посла завершения своей работы, посмотрите на нее внимательно и ответьте себе на вопрос:

  • Что Вы чувствуете в настоящий момент?
  • Какую полезную привычку Вы начнете внедрять с сегодняшнего дня?

Упражнение «Раскрась свое физическое состояние»

Подготовьте лист бумаги, на котором нарисуйте контур человека (себя) в полный рост.

Постарайтесь разным цветом красок изобразить физическое состояние каждой части вашего тела. Выбирайте цвета, которые Вам кажутся наиболее подходящими. Где Вам хочется сгустить краски? А где Вы чувствуете легкость?

После окончания работы Вы получите свой релаксирующий автопортрет.

Читать еще:  Как наказать ребенка за вранье советы психолога

Упражнение — медитация квадрат 9х9 «Зентангл»

Хорошим ежедневным упражнением по арт-терапии является метод рисования в квадрате со стороной 9 см. Этой доступной технике легко обучиться.

Внутри квадрат рисуются линии — строки. Далее в каждой строке рисуется повторяющийся абстрактный узор.

Это упражнение является медитацией. То есть Вы отключаете свое сознание и рисуете на подсознательном уровне.

Рисунок можно усложнить, например нарисовать веточку с листочками, в каждом из которых будет свой повторяющийся узор.

Или изобразить волнистые линии.

10 простых упражнений по арт-терапии для релаксации

Чтобы расслабиться, снять стресс и усталость можно воспользоваться легкими упражнениями по рисованию.

  1. Нарисуйте свои хорошие черты характера;
  2. Изобразите себя в виде животного;
  3. Сделайте контур своей руки (ладони с пальцами) и создайте внутри уникальные рисунки;
  4. Нарисуйте свое детское воспоминание;
  5. Изобразите свой собственный герб;
  6. Сделайте рисунок-абстракцию своих положительных моментов в жизни;
  7. Разукрасьте камень или кирпич;
  8. Соберите коллаж из листьев, палочек (приклейте их к бумаге) и дорисуйте фон, изображения вокруг них;
  9. Создайте собственную интерпретацию известной картины;
  10. Рисуйте свои мечты.

Упражнение «Мандала счастья» — путь к себе

Манадала-терапия — один из увлекательных методов арт-терапии. Внешне все очень просто. Нужно заполнить рисунок в форме круга.

Цель терапии — создать визуализацию счастья с помощью цветных графических образов, вернуться в состояние эмоционального равновесия, снять стресс.

Как нарисовать мандалу

Вам понадобится циркуль, транспортир, линейка.

Вначале рисуется круг и через центр проводятся диагональные линии. Рисовать начинают от центра. От центральной фигуры идет дополнение в виде повторяющихся узоров.

Полезное видео

Документальный познавательный фильм «Арт-терапия. Познание себя».

Как научиться чувствовать себя? Что делать, когда все надоело? Как избавиться от жизненных тягот, избавиться от многолетних комплексов без психологов?

Арт-терапия «Рисуем каракули». Лучшая техника выхода из запутанной ситуации. Метод, который реально работает.

Мастер-класс «Рисуем мандалу».

Мандала — это рисунок, который исходит от нашей души. В нем содержится сущность нашего внутреннего «Я». В процессе рисования приходит чувство умиротворения. Такое творчество помогает перейти в состояние гармонии с собой и окружающим миром. Мандала — это Ваш новый источник энергии.

100 упражнений арт-терапии! (часть 2)

«Самая здоровая форма проекции — искусство» (Перлз Фриц — Гештальт-Терапевт)

Сегодня представляем 2 часть списка самых популярных арт-терапевтических методов.

В прошлый раз мы рассмотрели упражнения по релаксации, обретению счастья, работе с эмоциями и своим портретом, а так же упражнения для работы с травмами и потерями.

Сегодня рассмотрим следующие группы упражнений: Коллажи, Самостоятельные упражнения, Упражнения — благодарности, упражнения «Внутри разума», и упражнения, которые выделили в группу «разное».

Коллажирование

Если вы предпочитаете вырезать картинки и составлять из них картины, а не рисовать или раскрашивать, то эти проекты для вас.

  1. Создаем мотивационный коллаж. Можно повесить такой коллаж туда, где вы будете его видеть каждый день. Наполните его образами, которые вас будут вдохновлять и повышать мотивацию, это поможет вам продолжать свою работу и напоминать для чего вы его делаете.
  2. Создаем коллаж-маску. Мы все носим некие маски и редко показываем себя настоящего. Этот проект позволяет продемонстрировать, какие маски и лица вы одеваете.
  3. Создать коллаж-беспорядок. Есть вещи, которые захламляют вашу жизнь? В этом проекте, можно использовать слова и фотографии, чтобы показать какой беспорядок на вашем пути. Это так называемое действие от противного — перенос беспорядка на бумагу, чтобы на его место пришла гармония.
  4. Успокаивающий коллаж. Выберите изображения, которые вас успокаивают, умиротворяют и объедините их в одно изображение, создайте привлекательный коллаж, который сможет помочь вам отдохнуть и настроиться на позитивные мысли.
  5. Коллаж-картина. Чтобы выполнить это упражнение, вам сначала нужно создать простую, абстрактную живопись на бумаге. Затем, разорвать эту картину и создать другую. Подумайте, что вы чувствовали, когда вам пришлось разорвать первую картину и подумайте которая вам больше нравится.

Самостоятельная арт-терапия Рассмотрим проекты, подумаем кто вы и как видите мир через эти удивительные арт-проекты.

  1. Рисуйте свои хорошие черты. Создание карты ваших хороших черт поможет посмотреть на себя со стороны, увидеть в себе хорошие стороны.
  2. Нарисуйте себя в виде животного. Подумайте какие животные, которые вызывают у вас интерес и симпатию или чувствую, что это родственная душа? Нарисуйте себя, как это животное.
  3. Создайте график или журнал «самые значимые моменты в моей жизни».Это можно сделать как в специальном блокноте, так и в электронном виде. Этот график будет отражать историю вашей жизни, а самые важные моменты будут выделены визуально.
  4. Собирайте коллаж животных джунгли. Выберите наиболее интересных для вас животных, которые живут джунглей, нарисуйте их, а потом подумайте о том, почему вы выбрали именно их, что вам в них понравилось.
  5. Лепим идеал себя. Если бы вы могли сделать себя идеального, как бы он выглядел? Можно лепить из глины, пластилина или нарисовать.
  6. Рисуйте разные стороны себя. В этом проекте, вы будете исследовать различные аспекты своей личности, давая каждому визуальный образ. Вы можете нарисовать один или два, или сразу двенадцать.
  7. Сделайте поделку или рисунок с вашими отпечатками ладоней или пальцев. Ваши отпечатки пальцев являются уникальным, как и вы сами. Используйте чернила и краски, чтобы сделать уникальное произведение искусства.
  8. Нарисуйте себя в виде дерева. Ваши корни будут символизировать ваши хорошие качества, которые придают вам силы, в то время как ваши листья будут тем, что вы хотите изменить.
  9. Собираем коробку счастья. В этом проекте, вы делаете карточки с описанием положительных качеств, которые у вас есть и которыми вы бы хотели обладать. Затем все эти качества соединяете так, чтобы получился куб или коробка. Можно наклеить их на готовую коробку, но лучше, чтобы эти качества сами образовали коробку. Внутрь вы можете положить то, что вас поддерживает: фото дорогих вам людей, вещи-напоминалки, которые вызывают в вас желание измениться.
  10. Рисуем самое важное детское воспоминание. Что вы помните о детстве? Что сыграло важную роль в вашем детстве и повлияло на вашу жизнь? Подумайте об этом, нарисуйте и попытайтесь понять, почему это было так важно для вас.
  11. Пишу и иллюстрирую сказки о себе. Если вы могли бы поставить себя в счастливую истоию, какую роль бы вы сыграли и как бы история эта развивалась дальше? Создайте книгу, которая рассказывает «ваши» сказки.
  12. Разработка визуальной автобиографии. Этот проект творческого журнала, который просит оглянуться назад на свою жизнь и сделать рисунки, образы, которые будут давать представление о нем.
  13. Создайте свой собственный герб. Выберите символы, которые представляют ваши сильные стороны, чтобы построить из них свой собственный герб. Иногда очень сложно сделать, но не сдавайтесь, у вас получится! Некоторые мои клиенты после такого занятия заказывали себе такой герб в виде печати и отмечали им книги в домашней библиотеке.
  14. Нарисуйте комикс про самый смешной момент вашей жизни. Наслаждайтесь моментом легкомысленностью этого упражнения. Это хорошее анти-стрессовое упражнение.
  15. Создайте свой собственный сайт. Сайт — универсальные способ, выразить себя. Постройте свой собственный и сделайте коллаж или нарисуйте окно, которое будет представлять вас. Затем, разместить предметы внутри коробки (коллажа, окна), вещи(или их изображение), символизирующие ваши ценности.
Читать еще:  Если ребенок врет советы психолога

Благодарность Здесь вы найдете коллекцию проектов, которые помогут вам быть счастливым и выразите свою благодарность за это.

  1. Визуализируем благодарность. За что вы благодарны в вашей жизни? Нарисуйте или сделайте коллаж об этом.
  2. Создаем генеалогическое дерево силы. Это упражнение чтит тех, кто вас окружает, и кто вас поддерживает. Нарисуйте такое дерево, разместите на нем этих людей. Этот рисунок сохраните, он будет вам напоминать, что есть люди, которые вас поддерживают и вдохновляют, почувствуйте с ними связь.
  3. Сделайте что-то для кого-то другого. Сделать что-то для кого-то может стать отличным способом, чувствовать себя лучше и помочь другим сделать то же самое.
  4. Делаем арт-якорь. Задумайтесь, что такое якорь и что он делает? Кто или что является якорем в вашей жизни, удерживающим вас? В этом проекта, вы будете делать якорь и украшать его людьми и вещами, которые обеспечивают стабильность и прочность. То есть здесь мы будем использовать якорь, как положительный символ.
  5. Рисуем все положительные моменты вашей жизни. Каждый человек имеет по крайней мере один хороший момент в жизни, подумайте и нарисуйте, что делает вас счастливым.
  6. Лепим свою руку в гипсе. Как только «скульптура» высохнет (это может быть просто отпечаток на гипсе), напишите прямо на нее все хорошее, что вы можете сделать.
  7. Красим камни. Этот проект предназначен для того, чтобы прибавить вам сил. Вы можете сделать это двумя способами. Один вариант: надо нарисовать камень с вещами, придающими вам сил. Другой вариант: разрисовать настоящий камень. Некоторые берут для этого достаточно большой камень и потом размещают его у себя в саду или клумбе.
  8. Дерево благодарности. За что вы благодарны? Напишите об этом на листьях и прикрепите их на дерево. Это может быть дерево из глины, веток или нарисованное на ватмане.
  9. Коллаж «Карта сознания». Часто в один день, мы чувствуем разные противоречия. Этот способ позволяет исследовать динамику личности путем визуального сопоставления спонтанных коллажа и рисунка. Коллаж будет поддерживать вас, раскроет ваши внутренние отношения, и поможет определить различные части вашей психики, которые находятся в конфликте.
  10. Создаем снежинку из бумаги. Пишите о том, как вы уникальны на снежинках, которые можно приклеить на окно дома.
  11. Постройте личный «алтарь». Это очень личный проект, который поможет соединить вас и вашу духовную сторону и придать стойкости.

Внутри разума Загляните внутрь вашего разума, чтобы посмотреть, что в нем происходит.

  1. Арт-клякса. Похожа на классический тест Роршаха, сложите бумагу пополам нарисуйте на одной половине что-то краской или чернилами и сложите, чтобы получился симметричный отпечаток и опишите, что вы видите.
  2. Карта Памяти. Сделать визуальное представление ваших мыслей, чтобы выяснить, как работает ваш разум. Например, нарисуйте себя, свою голову, а от нее волнами идут мысли в разные стороны. Это может быть хорошим способом запомнить или систематизировать новую информацию.
  3. Ловец снов. Плохие сны? Создайте этот древний предмет для ловли ваших мыслей, снов и мечтаний.
  4. Рисуйте свои мечты. Вы можете многое узнать о ваших мечтах, сделайте журнал «Мои мечты«и используйте его для вдохновения, рисуйте там, раскрашивайте, сочиняйте.

Разное Если вы не нашли чего-то, что может помочь или успокоить вас, то следующие проекты могут натолкнуть вас на правильное решение.

  1. Использование натуральных материалов. Листья, палки, грязь, глина и другие природные материалы могут помочь вам установить связь с природным миром и с более глубокой частью себя.
  2. Строим архетип. Это серия проектов для построения набора архетипов, или идеалов, которые могут помочь изучить, как вы видите мир.
  3. Используйте свое тело в качестве холста. Займитесь Боди-Артом. Вам не нужна бумага, когда у вас есть ваше тело. Краска на ваших руках или ногах поможет чувствовать контакт с самим собой.
  4. Лепим фигуры духа. Соединиться с предками или своей собственной духовной сущностью, используя скульптурные фигуры. Делаем каркас из проволоки и создаем куклу из листьев или ткани или чего-нибудь еще. У славян это называлось кукла-оберег.
  5. Искусство из мусора. Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют смысл для Вас. Или просто из старой упаковки или коробки сделать что-то красивое. В любом случае, вы получите представление о том, как вы можете изменить и переосмыслить свою жизнь.
  6. Коллаж со старыми фотографиями. Если вам неудобно, использовать старые фотографии можно сделать копии, но с этом проекте есть одна особенность — вы вглядываетесь в лица на фотографии.
  7. Собственная интерпретация известного произведения искусства. Как бы вы нарисовали Мону Лиза? Используйте известное произведение и свое вдохновение, создавайте свои собственные работы. Это может помочь взглянуть на мир по-новому.
  8. Совместная работа. Ваша поделка или рисунок могут получиться лучше, если вы работаете вместе с кем-то, найдите партнера и работайте вместе, болтайте просто, ни о чем.
  9. Используйте разные предметы как кисть. Будет ли это что-то острое или что-то мягкое, сделайте свой собственный художественный инструмент и используйте его, чтобы выразить то, что чувствуете.
  10. Витражи из карандашей. Отразите на вашу духовную сторону через этот проект, создайте свой собственный «витраж». Используйте стружку от карандашей или восковые мелки. Расплавляйте их утюгом. Цвета будут смешиваться и растекаться, образуя красивые картины.
  11. Покрасим окно. Сделайте краски, которыми можно рисовать на стекле. Есть много рецептом в интернете, например на основе мыла. Рисуйте на стекле. Помните как в детстве под Новый Год разукрашивали стекла окон и сколько радости это приносило.
Читать еще:  Ребенок не ест в садике советы психолога

Надеюсь, что из всего многообразия представленных нами упражнений вы найдете занятие себе по душе!

Упражнения арт терапии

Пройдите опрос и узнайте, чем Вам может помочь арт-терапия

Если Вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит арт-терапия

Арт-терапия — это лечение с помощью различных средств искусства. Психолог помогает клиенту в избавлении от различных проблем и заболеваний путём создания своего собственного творения — это может быть как лепка, так и рисование, различные игры, написание рассказов и т.д. Какие упражнения арт терапии существуют?

В каких случаях помогает арт-терапия:

– психологическая помощь при утрате близких;

– наличие проблем в семейных отношениях;

– решение проблем для детей (фобии, нарушения поведения, чрезмерная взволнованность);

– поднятие самооценки, уверенности в себе;

Безусловное преимущество арт-терапии — это раскрытие творческих способностей человека, помощь в нахождении его места в жизни, призвания, жизненной ниши. Терапия помогает обрести истинное счастье, ответить на вечные вопросы души. Разумеется, этого можно достигнуть за счёт постоянной творческой работы над собой.

Ниже будут представлены упражнения, которые помогут Вам лучше узнать себя и, возможно, натолкнут на поиск верных решений ваших проблем.

Самостоятельная арт-терапия.

Упражнение “Рисунок: как понять свои чувства”?

Цель: увидеть свои чувства и эмоции, найти контакт внешнего мира с внутренним.

Временные затраты на упражнение: 15-20 минут. Материалы: стандартный лист А4, кисти, акварель или гуашь. Как выполнять: на стол положите лист бумаги, закройте глаза на несколько минут. Попытайтесь понять, увидеть, что с вами происходит? Что вы чувствуете? Что вас гнетёт, что радует? Попробуйте “увидеть” образы, а затем — перенесите на лист то, что увидели. Не задумывайтесь ни о чём, просто рисуйте, иногда меняя цвета. Когда поймёте, что нужно остановиться, отложите кисть. Посмотрите на рисунок и задайтесь вопросами: довольны ли вы своим творением? отражены ли увиденные образы на рисунке? что они вам напоминают? Запишите от трёх и более ассоциаций, которые у вас возникли; те чувства, что вы изобразили на рисунке (по вашим ощущениям). Что бы сказал вам рисунок, если бы мог? Какие незначительные действия, которые вы готовы сделать сиюминутно, позволят вам чувствовать себя свободнее, не пояса свои переживания? Сделайте их!

Поделка или рисунок с отпечатками.

Данное упражнение необходимо делать тем, кому недостаёт уверенности в себе. Временные затраты небольшие (всего 10-15 минут), но отдача от упражнения очень большая. Оно помогает увидеть и понять, что наши отпечатки, как и мы сами, являются абсолютно уникальными. Нигде не найдёшь похожих, и именно этот факт помогает почувствовать себя увереннее, полюбить себя. В упражнении можно использовать чернила и краски.

Оно помогает понять свои сильные стороны и положительные качества, выявить, чего вам не достаёт. Принцип выполнения: нужно сделать карточки с перечислением положительных качеств — тех, которые у вас есть и тех, которыми хотите обладать. Можно приклеить вырезки на коробку, а можно из самих карточек создать куб. Внутрь можно положить вещи, которые вас поддерживают: фотографии близких, различные напоминалки, которые стимулируют изменения в вас.

Серия арт-терапии “Внутри разума” собрала, пожалуй, самые интересные способы познания себя.

По принципу оно схоже с тестов Роршаха. Нужно сложить бумажный лист вдвое, на одной из внутренних сторон нарисовать что-нибудь акварелью или чернилами, а затем — сложить, чтобы в результате получить отпечаток. Необходимо описать, что вы видите на листе.

Кроме того, что создание ловца снов — безумно увлекательный процесс (нанизывание бусен, подбор цветов), он ещё и помогает в борьбе с плохими сновидениями. Данный амулет предназначен для ловли мыслей, сновидений и мечт.

Карта памяти позволяет визуализировать процессы, происходящие в разуме, выяснить, что из себя представляют из себя ваши мысли. Суть данного упражнения — рисунок самого себя, своей головы. Необходимо представить процесс запоминания и обдумывания, показать, как мысли от вашей головы расходятся волнами в разные стороны. Это может помочь выявить новый способ запоминания и систематизации информации.

Серия “Признательность” позволит вам вспомнить, что сделали хорошего вам и что сделали вы.

Лепка руки в гипсе

Данный метод — гипсовый слепок руки — необходимо для напоминания о том, что вы сделали или можете сделать хорошего. Распишите все те действия, которые вы готовы сделать, и начните их выполнять. Заряд хорошего настроения вам точно обеспечен.

Здесь нужно подумать, что такое якорь, что он делает? Кто в вашей жизни исполняет роль якоря, кто стабилизирует вас? После ответов на эти вопросы примитесь за поделку. Украсьте якорь дорогими сердцу вещами, своими близкими. Почувствуйте, кто и что делает вас сильнее, упорнее. Якорь — всего лишь символ, который поможет вам осознать это.

Один из видов терапии — создание различных коллажей.

Создание коллажа для мотивации. Обычно такие поделки вешают в самые проходимые места, чтобы они постоянно мелькали перед глазами. Наполнение: различные картинки, которые бы описывали жизнь вашей мечты, мотивирующие фразы, вдохновляющие образы.

Коллаж на успокоение

Сделайте вырезки из изображений, которые помогают вам почувствовать умиротворение, настроиться на позитивный лад. Цветовая гамма не имеет особо значения, но лучше, если она будет в пастельных цветах — именно они помогут почувствовать вам покой. Ещё один вариант — создать коллаж, где будет преобладать ваш любимый цвет.

Сегодня мы рассмотрели упражнения арт терапии. Может Вы знаете что-то еще? Пишите в комментариях

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector